Как легко бросить курить – мой реально работающий способ.

Как бросить курить самостоятельно - мой способ.

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

 

Оглавление:

Итак, идет третья  неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно - ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения.

О моем стаже курения.

Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно  выпивая небольшую пачку кофе за сутки. Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе. Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе. Знаете, 2-3 пачки сигарет - довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм "Константин", то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза? По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что  я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс  - если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый.

бросит курить не так легко

Попытки бросить курить.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить - и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.  Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца - это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к  этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года.

Почему люди курят?

Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме.  Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос "почему люди курят?", вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение  - люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения. Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин.

зачем нужен никотин

Физическая никотиновая зависимость.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект - необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр., неподконтрольные нам моменты функционирования организма, именно она заставляет нас впоследствии курить.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина - это и есть физическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах,  явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное - внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату. Оно будет пытаться заставить вас начать курить любыми способами, искушая вполне обоснованными доводами. Это самый коварный и страшный враг.

Подсознание контролирует нас - мы не можем контролировать его, нам лишь  остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала. Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., "перекурить" решение вопроса с коллегами. На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается  и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения. Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания. Все это - набор привычек, которые формируются годами. Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться  в "некурящее плавание", освободиться от никотиновой зависимости.

психологическая зависимость от курения

Как бросить курить - с чего начать?

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом - с чего начать?

Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор - это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить. Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится. И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин. У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.). Определились - зачем вам бросать курить? У вас есть желание бросить? И вы понимаете как возникает никотиновая зависимость? Тогда все, основная работа в процессе отказа от курения уже сделана, остается дело за малым - назовем это технической составляющей.

как бросить курить

Четверг - день когда стоит бросать курить.

Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому  у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро - самое неудобное время, какое только можно выбрать. Мой день для бросания курить - это четверг. Время - после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему  вечер. В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра. Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа - это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг. После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга  к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном.  Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра - вы согласны? Ок. Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз  приходится на сон. Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов! За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода.  От этого может начать кружиться голова. Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись. Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт. Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая.

сон лучшее лекарство

Как бороться с физической зависимостью.

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и ... вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости.  Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет "на ногах" переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к  тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть.

Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное - он бросил. Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни,  и ... умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы. Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но... Не будем о грустном.  Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог  ему бросить курить.  Это говорит о том что не обязательно  бросать" на сухую", со скрипом как это делаю я.  Важен ведь конечный результат, а не сам процесс. Стоимость препарата не так уж и велика, сопоставима с ценой блока нормальных сигарет. Прочитать описание и ознакомиться с этим самым препаратом вы можете здесь.

Никотиновые пластыри, жвачка и электронные сигареты.

Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью - бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм. Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов. Но все препараты содержащие никотин, по своей сути, не помогают нам в этом, а поддерживают зависимость. Я бы даже сказал так, это равносильно тому что алкоголик будет завязывать с алкоголизмом, выпивая ежедневно по 3 литра пива- ну не водку же он пьет, лечится 🙂

Как бороться с психологической зависимостью.

После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание.  Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить. С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то ... просто едят. От этого, как правило, набирают вес. Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа. Ломайте свои привычки.  Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице. Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил. Я воображал что это ломка от того что я "завязываю" с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды. Потом, в течении дня срывался 🙂  и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то  другое и куда легче переносить никотиновую ломку.

Четкая установка.

Четкая установка и следование ей - это есть сила воли.  Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание - "больше ни одной сигареты".  Подсознание, в попытке склонить вас на "темную сторону", будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, "враг" очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас. А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты - все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще. Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм  и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь. Поверьте человеку который думал примерно так. - Ой, да прошел уже год, как я бросил. От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает.  - А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью.  - Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло. Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и.... И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь. Но тут осознаешь что не хочешь бросать. Точнее, ты думаешь что обязательно бросишь, но потом, когда-нибудь, но не сейчас. И так может пройти год, а может и вся жизнь.

Четкая установка - больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить.  Вы бросили, и каждый день, каждый час, каждая минута - это ваше персональное достижение. Вы чемпион. Вы смогли побороть свое подсознание.

Предостережения и советы бросающему курить.

Бросать курить не  так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки.  Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить - это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить - так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще - это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться  спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон.  Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не  слишком активными видами спорта.  Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как  с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

72 Comments

  1. Я долго помогала бросить курить своему парню. Он соглашался только на электронную сигарету, но тут вы правы – курить-то он не перестал и даже не стал меньше! Только теперь стоило это дороже:)

    Я его и на слабо брала, и спорили мы на желание – ничего не помогало. В результате мы просто расстались. А следующая девушка все же ему помогла, или он сам к тому времени одумался.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Катерина ИвановаУ меня тоже был опыт с электронную сигаретой, где-то на протяжении месяца в течении рабочего дня. Ощущения – болит голова, так как не контролируешь дозу, ведь с обычной сигаретой проще, она заканчивается в отличии от электронной. Горло першит от никотина, повысилась чувствительность эмали на зубах. И самое главное – тяга не пропадала, так что в конце рабочего дня, по дороге домой, доставал настоящие сигареты.

    Катерина ИвановаNo Gravatar
  2. Просто так бросить курить, имея лишь одно желание, очень сложно, практически невозможно. Я бросала с помощью таблеток. Пила их примерно неделю, хотя там месячный курс. Мне хватило намного меньше времени, чтобы расстаться с этой привычкой, чтобы не тянуло к сигаретам на физическом уровне. Не спорю, мне почти пол года снилось, как я курю, но вот уже более трех лет я о сигаретах и не вспоминаю.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Ирина, Вы молодец 🙂

    ИринаNo Gravatar
  3. Если Вы девушка, женщина самый действенный способ – планирование ребенка и беременность. Лично я так и бросила, когда узнала счастливую весть. До этого выкуривала по пачке в день! Поверьте рука ни разу не потянулась за сигаретой. Правда иногда в компании хочется закурить, но я вспоминаю о вреде, что сигареты не дешевые и сразу желание отпадает. А когда гуляю с ребенком, то стыдно не то, что курить, а даже покупать сигареты!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Ирина, Да, дети это один из ключевых факторов который заставляет человека отказаться от сигарет. Вспоминается история, был у меня инструктор в автошколе, курил 30 лет, после рождения внука, пообещал что бросит курить – и бросил. Говорит, когда рука за сигаретой тянется, осекает себя мыслью что плохо здоровью внука сделает. Так и завязал.

    ИринаNo Gravatar
  4. Для курящих людей которые хотят бросить это довольно сложная проблема. Сам курил 15 лет по пачке ,а то и больше. На 80 % это не никотиновая зависимость, а ритуальная. Мозг требует подымить ,а не сам никотин. В решении этой проблемы лично мне помог вэйп. Сейчас я не курю, а парю. Это существенно дешевле , а самое главное почти безвредно. Советую попробовать тем кто бросал сто раз, но через некоторое время все равно закурил.

    кирилNo Gravatar
  5. Много раз пыталась бросить курить, но все попытки заканчиваются плачевно. Хватает меня на день максимум два. На стадии головокружения я задумываюсь, а не выкурить ли мне всего одну сигарету, для снятия симптома и все… Потом еще и еще одну, Но сдвиг все таки есть, психологический. Если ранее я не представляла себе и дня без сигарет, то теперь их отсутствие не вызывает у меня паники.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Светлана Нейфельд, Частая проблема 🙂 В вашем случае, думаю препараты помогу.

    Светлана НейфельдNo Gravatar
  6. Я курю со школы, и практически столько же бросаю. Пробовал уже и электронные сигареты и знаменитая книга у меня прочитана раз десять. Каждый раз как начинаю бросать близкие меня осаждают и подтрунивают “опять закуришь через неделю”, согласен, абсолютно не помогает такое отношение. Нужно наверное жене дать почитать эту статью, может осознает, что в такой ситуации человеку нужна только поддержка.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Егор, Да тут дело не столько в поддержке, сколько в возможности дистанцироваться от сигарет. Не думать о них. Даже, положительная оценка ваших действий, исходящая от окружающих, все равно напоминает вам о сигаретах. Хотя, да, положительная оценка – тоже немаловажна, но это скорее не ранее чем через неделю-две.

    ЕгорNo Gravatar
  7. Я сама курила 11 лет по пачке в день и бросила всего пол года назад из-за проблем со здоровьем, мне просто в определенный момент стало тяжело дышать, у меня постоянно стоял комок в горле, я задыхалась по ночам, но тяга к курению была сильнее здравого смыла. Когда я все-таки приняла решение окончательно завязать, то столкнулась с тем что у меня практически все действия завязаны на этом ритуале, это еще называют “якорями”, меня это долго не опускало, я постоянно ощущала это чувство ностальгии, но время шло и сейчас я не понимаю, как я вообще могла столько лет курить!? В данный момент у меня будто-бы супер способности открываются, дышать становится легче, кожа почистилась, вкусы и ароматы стали ярче, а ведь этого я сама себя добровольно лишила!))

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Анна Ковальчук, Это здорово! Вкус, обоняние, все как будто в первый раз. Десятки раз ходил по набережной Иркутска, но только когда завязал с этой дурной привычкой, почувствовал что там по домашнему пахнет свежеиспеченным хлебом, ведь рядом находится хлебозавод. И это было реально шоком, так как реально не чувствовал этого запаха ранее…

    Анна КовальчукNo Gravatar
  8. Как не странно, но история почти та же, что и у Катерины Ивановой , только в качестве курильщика выступала моя девушка. Какое моё удивление было, когда я узнал, что с женщинами в привычках сложнее, чем с нами. К примеру, кратковременные попытки кинуть практические ничего не меняли как и в вашей статье. Так же соглашусь с психологическим фактором, у женщин по природе так сложено – то что “прилипло” сложно “отлепить”. Но благо то, что любовь очень сильное оружие, и за большой промежуток времени (примерно полтора месяца) ей удалось отвыкнуть, но запомнить все этапы и действия мы не успели. Это нам бы помогло, потому что хотел помочь так же своему другу, вот прочитав вашу статью, многие действия были приближёнными.

    АлександрNo Gravatar
  9. Для меня самым тяжелым было удержаться от курения в те моменты, когда на перекур шел весь коллектив Но я четко для себя решила, что курить я бросаю и стала на перекуры брать с собой козинаки. Пока все курили я вводила в свою жизнь новую привычку – жевала козинаки на перекурах. Я считаю, что курение это дело привычки и человек имеющий силу воли и твердо решивший бросить эту пагубное пристрастие сделает это без проблем.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Лилия, Поддерживаю:-)

    ЛилияNo Gravatar
  10. Мне кажется, что четверг после 6-ти часов вечера не самое удачное время для того, чтобы бросить курить (хотя я вряд ли смогу назвать удачное) и вот почему: во первых – впереди пятница, а это не самый легкий день на работе, когда нужно все доделать на выходные, а во вторых – сами выходные, когда совсем не хочется ходить с занозой в мозгу о том, что ты хочешь, безумно хочешь курить. Говорю это как курильщик с 35 летним стажем.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Александр, Я говорил в статье, что нужно проспать выходные, а не ходить с “занозой” в мозгу. Что лучше – “на сухую” перенести всю ломку в рабочие дни, или проспать эту самую ломку в выходные? Думаю тут ответ очевиден. Дела на выходных никуда не убегут, сделаете позже, в следующие выходные. Да и пятница у большинства, не такой уж и загруженный день. Не можете сделать по той схеме которую я описал. Возьмите отпуск и пачку снотворно, да проспите неделю. Или еж воспользуйтесь препаратом о котором я говорил в статье.

    АлександрNo Gravatar
  11. У каждого свой опыт в бросании курить. Как у автора, так и у меня, поэтому с некоторыми моментами я с ним в корне не соглашусь! С такими, как например “Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой”. Я рассказал о своем намерении всем своим друзьям и никому из них даже мысль в голову не пришла, чтобы как то соблазнить меня сигаретой, наверное такие друзья)) ну и пункт про спорт, автор советует не начинать, а я наоборот активно перешел к спорту, и к моей большой радости процесс бросания прошел куда более безболезненно, чем у моих коллег по бросанию. Я восстановился физически, стал более дисциплинирован, стал более крепок духом, одним словом , спорт никак не повлиял на мой организм отрицательно! Надо вообще не думать об этом. У меня в голове всегда была четкая мысль о том, что какая то маленькая гадость, которую я-человек , могу легко сломать не сможет никогда взять надо мной вверх. И с этими мыслями я не курю уже 5 лет!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Арсен Балаян, Я пояснил каждый пункт, а не голословно заявил.
    1) В тот момент когда я бросил в последний раз – мне уже минимум 3 раза предлагали сигареты коллеги по работе. И это не первый раз в моей жизни когда я бросаю, а друзья, знакомые, коллеги – предлагают курить. Не предлагают только родственники почему-то. Когда рассказывал одному коллеге на работе о схеме по которой завязал, то упомянул как раз об этом моменте. На что он мне сказал – а почему люди так делают? На что я ему ответил – а зачем ты мне 10 минут назад сигарету предлагал 🙂 ?
    2) Спорт и не может повлиять отрицательно. Я говорил лишь о том что нужно дать организму и легким возможность восстановиться. А ваш поступок аналогичен тому что, вы сломали ногу, наложили гипс на месяц, а вы его сняли через две недели, ведь по вашим ощущениям нога здорова. И не просто сняли гипс, а дали нагрузку- стали бегать. Это нормально так поступать? Или все таки лучше подождать пока нога заживет, дать ей возможность восстановиться и потом начать бегать? Я говорил о втором варианте, а вы о первом. Спорт никуда не убежит от вас, но шанс серьезно навредить организму по вашей методике- резко возрастет, так как вы даете нагрузку истощенному организму в момент восстановления.

    Арсен БалаянNo Gravatar
  12. У меня стаж курения был два года, считала, что это круто и модно. Бросить решила на спор с подругой на 200$, я по жизни привыкла побеждать и поэтому не хотелось ударить в грязь лицом. Не курю уже 8 лет, бросила без повторных попыток и обмана, подруга курит до сих пор, голос у неё как у мужика, да и на лице написано. Смотрю на неё и радуюсь, что у меня хватило сил принять твердое решение.

    СветланаNo Gravatar
  13. Курила несколько лет , потом резко решила , что надо в себе что-то менять. Во первых были две цели -похудеть и бросить курить. Мне как человеку любящему удовольствия , нелегко было отказаться от вредных продуктов и конечно-же от курения! Первый месяц я неравнодушно смотрела на коллег которые тянут сигареты ,думала вот-вот и сорвусь , еще и муж курит дома, с ним проблема решилась, когда начала на балкон отправлять. В компании за бокальчиком вина порой очень хотелось покурить, выручал кальян несколько раз. И в один прекрасный вечер на корпоративе не удержалась втянулась и…,что я получила острый кашель и удар по мозгу, не приятные знаете-ли ощущения. Всё, после этого самого ощущения я два году не курю. Важно, просто полностью исключить табак на время , никаких всего лишь одну. И тогда все получится)

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @оксана, Поддержу:-) По ощущениям, уже спустя две недели, выкуренная сигарета похожа на то что вы только что лизнули пепельницу.

    оксанаNo Gravatar
  14. Много лет курю, обычно 1-2 сигареты в день. Мало того, если попадаю в компанию не курящих, могу и 2 недели не курить, и даже не вспоминать о сигаретах. Когда говорю об этом знакомым – не верят. Мол, ты или куришь, или не куришь. Сама понимаю, что желание выкурить сигаретку часто чисто ситуационное, когда все вокруг курят, или на вечеринках после бокала вина. Понимаю, что моя зависимость чисто психологическая, но пока попытки бросить ни к чему не приводят.

    Ольга РадьковаNo Gravatar
  15. Курить я начала еще в универе 8 лет назад. В последнее время у меня уже просто нет сил курить, поэтому 2 дня назад я решила полностью отказаться от этой привычки самостоятельно, без электронных сигарет и таблеток. Мне сейчас не легко, я чувствую себя больным человеком, так, как постоянно откашливаю такую бяку, что страшно представить, что с моими легкими. Спасибо за Вашу статью она меня очень мотивирует, ведь сейчас мне как никогда нужна поддержка и дельный совет!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Ксения Ващенко, Не за что! Удачи в вашем нелегком начинании. 🙂

    Ксения ВащенкоNo Gravatar
  16. Мой стаж курения 34-36 лет. Не бросал курить ни разу, даже не пытался. Выкуривал примерно полторы пачки в день и не “лайта”, а крепких “классик”. Что стало побудительными причинами: первая – экономическая. Я просто посчитал, сколько денег я прокуриваю в месяц и год, и ужаснулся – хватило бы в отпуск съездить в южные страны. Вторая причина конечно же здоровье, годы идут и организм крепче не становится.
    Бросал с помощью таблеток и не курил уже на второй день после начала курса. Пропил курс, 25 дней, и не курю уже пять месяцев. Самым трудным оказалось заполнить пустоту в те моменты, когда ты уже привык быть с сигаретой. Когда машину греешь, например, после еды или в перерыве спортивной трансляции. Было пару моментов, когда очень хотелось закурить после каких-то психологических встрясок, но останавливал себя фразой: “я ведь не курю, зачем мне это?”. В общем всё прошло на удивление легко и просто. Жена тоже вместе со мной бросила )

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Михаил, Мои поздравления 🙂

    МихаилNo Gravatar
  17. Отказ от такой зависимости, как курение, не может быть лишь результатом принятия каких-то таблеток или обращения к так называемым нетрадиционным средствам лечения. Серьезный подход к отказу от вредной привычки требует комплексного подхода. Во-первых, потому, что в головном мозге уже сформировался «центр удовольствия», постоянно провоцирующий вас закурить. Во-вторых, не надо забывать, что курение – это один из способов занять руки. Обычно этому обстоятельству уделяют мало внимания, но практика показывает, что не только мозг побуждает курильщика тянуться за сигаретой. Из всего этого напрашивается вывод – для успеха, необходимо занять мозг и руки какой-либо деятельностью. Это может быть какое-то новое увлечение, а может быть и поделками по дому. Не стоит обольщаться. Тяга не пропадет сразу. Пройдет пару лет, прежде чем она заметно ослабнет. Разумеется, сказанное относится, в первую очередь, к мужчинам, причем тем из них, которые действительно хотят бросить курить.

    СергейNo Gravatar
  18. Упустили мы в свое время младшую сестру. Родители много работали, я была совсем еще молодая и как-то не задумывалась о том, что младшая может начать курить со школы. Ей сейчас всего 27 лет, а стаж курения уже 13. Попыток бросить было несколько. Читала специальную литературу, спорили с ней, пластыри пробовала, не получается. Я просматривала информацию в интернете, на предмет реальных историй от тех, кто бросил курить и как, так вышла на сайт Антона. Кинула ссылку сестре, пусть почитает! Надеюсь ей поможет! Все в статье прописано здорово, шаг за шагом! Все зависит от нее, а я буду помогать ей преодолеть психологическую зависимость. Всем удачи!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Марина, Желаю удачи и вам и вашей сестре. 🙂

    МаринаNo Gravatar
  19. Всем людям, которые хотят бросить курить, добрый вечер. Хочу написать положительный отзыв и поблагодарить данный сайт за его способ. Я перечитал очень много разных статей, перепробовал огромное количество методов и дорогостоящих таблеток, но мне ничего не помогало. Однажды я зашел на данный сайт и прочитал способ Антона Лазарева, решил попробовать, хоть и поначалу сомневался, но выполняя четкие инструкции и проводя ежедневную работу над своим недугом, я все-таки бросил курить. Теперь я чувствую себя намного лучше, спасибо за этот простой, но действенный способ.

    ВикторNo Gravatar
  20. А я вот сама дошла до этой методики,и когда прочитала вашу статью,была очень удивлена! Но моя ошибка в том,что моя методика как бы разделилась на две части. Т. е. допустим я решаю бросить курить,и не курю с шести вечера. На утро и правда почти не хочется курить,НО моя ошибка в том,что я не сплю в эти дни,я занимаюсь чем угодно,но не сплю. Допустим,через месяц опять решаю бросить курить,и проспать эти злополучные три дня.НО,опять ошибка. Я накуриваюсь перед самым сном. Естественно я потом просыпаюсь и бегу курить. Теперь понятно,что нужно было соеденить эти два метода. Спасибо вам! Но у меня вопрос:почему же так сильно тянет курить на утро,если накуриться перед самым сном?

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Марина, Я точно не знаю, все эти факты были достигнуто личным опытом и многократными попытками бросить курить. Но могу предположить что, когда мы бросаем с вечера, организм уже начинает бороться, ломка идет, а во время сна организм восстанавливается. Если же мы бросаем с утра – так это наш обычный распорядок дня. Мы курим с вечера, спим, курим с утра. Отсутствует толчок к восстановлению организму и борьбе с ломкой. Думаю так.

    МаринаNo Gravatar
  21. У меня ещё был такой случай. Бросила курить в шесть вечера,и решила в 12 ночи лечь спать. Но фиг там ! Я вырубилась через пол часа,как бросила. Организм схитрил)) Потому-что раньше я бросала перед сном. Т.е. выкурила сигарету и спать сразу. Видимо мозг запомнил это действие,так как много раз его проделывала,и я на автомате просто уснула в пол седьмого вечера?

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Марина, А вообще, когда много раз бросаешь, понимаешь что организм и сознание 2 разные сущности. Каждый живет, действует, требует чего-то своего. Один хочет спать потому-что рано на работу – другой бодрствовать и не спит, один хочет жирной пищи – другой похудеть, один хочет курить – другой бросить. Извечная борьба, формирующая нас как личность 🙂

    МаринаNo Gravatar
  22. Тоже соглашусь с автором на счет коллег и знакомых, да и друзей, что лучше не говорить им о бросании. При встрече это станет темой обсуждения номер один не из за каких то там плохих намерений с их стороны, а чисто интуитивно для поддержания разговора. Курю 18 лет, пытался бросить один раз, но продержался только месяц.Вот, собрал все силы физики и мыслей, с целью покончить с этой пагубной привычкой раз и навсегда. Прочитал ваш доклад,реальная помощь, все очень интересно и грамотно, спасибо большое, не курю три дня….

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Александр, Хотелось бы узнать через месяц, какие будут результаты 🙂 Ощущения, впечатления, самочувствие. Если не сложно, отпишитесь пожалуйста.

    АлександрNo Gravatar
  23. p.s Кстати первый раз я бросил с помощью препарата, описываемого в этой статье, месяц без никотина прошел довольно спокойно. Не знаю почему, самовнушение либо действительно свойство препарата, но результат был. Сейчас бросаю без медикаментов.

    АлександрNo Gravatar
  24. Здравствуйте, курила почти 17 лет, с перерывами на время беременностей. Была какая-то упертость – хочу курить и буду! Плевать на всех, шатала я ваше мнение, жить вообще вредно – от этого умирают, если ты умный такой – почему тебя цыгане в детстве не украли? Эти и ещё 100500 язвительных колкостей получали от меня все советчики. Были и скандалы с мужем (он кстати тоже курильщик – но бросить почему-то должна была только я,что казалось мне дико несправедливым), и с мамой старалась не обниматься (чтобы не выдал запах) о чем сейчас жалею.
    По поводу статьи – очень много действенных советов. Статья написана интересно, в формате дружеского совета. Не курю с пятницы (пятый день) причина отказа – надоело, надоело что все вещи воняют, в сумке и карманах постоянно табачные крошки, надоело таскаться на мороз ради того чтобы потравиться, надоели постоянные повышения цен на сигареты (когда начинала курить – бонд стоил 17 рублей и качество было отменное, а сейчас ссаные киссы/альянсы/нексты который и за сигареты не считаю по 80 стали продавать). Последний аспект наверное более всего вызвал протест “ХВАТИТ кормить хапуг- акцизников и производителей, не хотят держать цены в рамках – потеряют меня как потребителя вообще!” Как уже сказала – просто бросила и всё, физической тяги не ощущаю – как ни странно, а психологическая – снимается сама собой если я решила “назло бабушке отморозить уши”))) только сейчас в роли бабушки – табачные корпорации. Сначала была паника – да сколько ещё можно цены повышать? Да неужели не оставят 1-2 марки для стариков которые по 50 лет курили? А потом – хватит и всё.
    А здесь оказалась – потому что искала ответ на вопрос – как не обращать внимания на реплики окружающих. На работе заметили, что я не выхожу на перекуры – стали расспрашивать, сказала что не курю – вместо равнодушной реакции или поддержки (чего и можно было ожидать) сразу посыпалось – а худеть когда будешь? а в спортзал запишешься? тебе надо отказаться от мяса и сладкого… бррр…

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Алёна Мухамедзянова, Это отлично! Абсолютно солидарен с вами во многих нюансах, хотя, наверное они повторяются у всех курильщиков. Начиная от взаимоотношения с окружающими, заканчивая взглядами на проблему курения и свое место в этом процессе. Что касается проблемы реплик окружающих, как я и говорил в статье – не нужно говорить окружающим о том что бросаешь курить – это гнетущий фактор. Меня, например, дико раздражала “реклама” призывающая бросить курить. Хотелось вскричать – О Господи, да сколько можно крутить эту ерунду! Я стараюсь не думать о сигаретах, а по ТВ мне намеренно о них напоминают! С ближним окружением куда сложнее, если кто-то бросил курить – это новость, надо пообсуждать, спросить не тянет ли и т.д. Опять же, задача не думать о сигаретах из-за это усложняется. Что я делал? Работал. Находил работу в процессе которой меня мало кто потревожит, исключит контакт с большим числом людей, увлечет так что не заметишь как прошел рабочий день. И вот итог – еще один день прошел, реплики окружающих сведены к минимуму, времени думать о сигаретах не было. Но не в каждой работе это возможно, увы. И этот совет вряд ли поможет многим. Самое главное, не ходить в курилку с коллегами, по привычке, под предлогом “просто постоять”.

    Алёна МухамедзяноваNo Gravatar
  25. Если перепить алкоголя, то курить точно не тянет. Если захотелось покурить – значит оклимался. Вот тут и не курим. И ни каких таблеток не нужно. А вот чем себя занять на замену… Тока спорт помогал (отжимался от пола, приседал раз 70…)

    ИгорьNo Gravatar
  26. Хорошая статья!
    Главное не закурить 1 сигарету. 10-15 минут отвлечься, потом каждый раз легче…..6 месяцев и всё. Но может и во сне покурите…у меня так было пару раз, аж просыпался — очень реалистично.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    Согласен 🙂 Выкуришь хотя бы одну сигарету, считай не бросал. За лишь одной сигаретой 100% последует вторая, чтобы ты себе не внушал, как бы не аргументировал свое желание выкурить лишь одну сигарету. Проходил не единожды. И да, лишь через пол года легче становится и тяга к курению падает почти до нуля.

    ДмитрийNo Gravatar
  27. Если не алкаш, то нужно побухать 2-3 дня, не надо ловить 6 вечера в четверг, кома сама придёт на сутки, у кого-то на двое. В таком состоянии на сигоретки не тянет, главное собраться все взвесить и не закурить после того как похмелье отступит. Не самый лучший способ бросить, зато так проще начать бросать, а дальше все зависит от самовнушения, мне помогло, прошёл всего лишь месяц, курю пока только во сне. Желающим бросить желаю успехов

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    Оригинальный способ 🙂

    ЕвгенийNo Gravatar
  28. Завтра четверг, осталось 9 сигарет специально не стала покупать, я в субботу работаю. Завтра куплю кофе и буду с пятницы бороться со своим мозгом. Купила валерьянку в таблетках чтоб не “бушевать” думаю что справлюсь

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    Все у вас получится. Главное желание и терпение. Желаю удачи!

    НадеждаNo Gravatar
  29. Бросал курить сто раз даже методика выработалась за 5-6 часов до сна не курить с утра немного хочется курить сразу чего-нибудь поем потом бежать на работу ага опять курить захотел сейчас приеду на работу покурю приезжаю на работу и сразу избегаю всех коллег быстро переоделся и работать так вроде нормально ага тут вспомнил курить охота ну сейчас вот доделаю и пойду покурю. В общем откладываю на потом временно главное себя отвлечь. Можно самовнушение постоянно себе говорить курить вредно я не курю и некогда не курил.

    ВасилийNo Gravatar
  30. Бросаю третий день! Тяжелова-то-голова все время возвращается к мыслям о сигаретах…хотя серьезных физических ломок в общем-то нет. Автор статьи очень правильно заметил, что нужна какая-нибудь замена самому процессу курения, причем, доступная и удобная везде: в транспорте, на работе, на улице, дома. Купил себе обычный ручной эспандер-задумался о сигаретке -“курю”-раз по 25-30 каждой рукой сожмешь и отпускает. Пока держусь!

    АнтонNo Gravatar
  31. Я бросил полтора месяца назад с помощью табекса. Курил и параллельно пил таблетки по схеме, через каждые 2 часа. Через несколько дней развилась изжога при приеме таблеток, но курить хотелось меньше и желание бросить было. Как там рекомендовано бросить на пятый день я не смог, но выкурил за день пару сигарет. На шестой день тоже две, на седьмой одну…. И как то удовольствия уже не было от той сигареты. За это время ощутил подьем сил и все такое, но желание курить иногда подкатывает очень острое. Иной раз кажется, что если б были сигареты под рукой, закурил бы. Хорошо помогает “физуха” во время приступа. Просто подвигаться, сделать махи руками, присесть пару раз – желание отпускает. Поправился за это время на пять кило, с 95 до 100. Радует значительное улучшение мужской силы, в 45 чувствую на 20)). Кстати, из-за изжоги прекратил пить таблетки через две недели , хотя расписано на месяц… Всем удачи! Автору – респект! Грамотно все изложено…

    Джон
  32. Всем привет! Мне 34 года, курю с 18 лет. За это время бросал несколько раз, первый раз начал пытаться бросить года два или три назад. Последний раз бросал перед началом поста в этом году, не курил 9 дней, на 9-й день – 7 марта, отдыхали с семейными друзьями, выпивали, несколько раз выходил с товарищем “подышать”, он курил, а я стоял рядом и чувствовал, что тяги нет. Но в конце вечера поругались с женой и я сорвался. Опять закурил, но постоянно думаю бросить. Сейчас прочитал эту статью и думаю, может бросить сейчас. У меня в пачке 8 сигарет, наверное сейчас пойду выкурю “последнюю” сигарету и “завяжу”, время как раз 18.00 часов. Пожелайте мне удачи! О результате отпишусь как-нибудь!!!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Николай, Желаю удачи! И с нетерпением жду результатов, хотя бы через месяц 🙂

    НиколайNo Gravatar
  33. Здравствуйте! курю 20лет. Надоело года 3 назад. Бросал раз 10-ть, последний раз в прошлом году с табексом. Продержался 2-ва месяца, а потом снова по сигаретке в день начал выкуривать, успокаивая себя тем что 1 сигарета ничего не сделает)))) еще как сделала!!! все мои мучения были зря( Сейчас, прочитав статью буду пытаться сам бросить, без таблеток. желание бросить еще больше укрепилось при прочтении отзывов. сегодня среда. думаю начать. отпишусь обязательно и поделюсь своим опытом. Спасибо автору за статью и бросающим за отзывы!

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Сергей Желаю удачи!

    СергейNo Gravatar
  34. 50 чашек кофе в день???У тебя в первый же день сердце остановится от 50 чашек.. Пиздабол..

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    @Роман, До сих пор бьется, значит не пиздабол. И что за грубости к малознакомым людям? Полагаю комплексы…

    РоманNo Gravatar
  35. Полезная статья, а что если перейти на легкие сигареты.

    Антон ЛазаревNo Gravatar Reply:

    Вред от легких сигарет больше. Никотина меньше, а значит выкуривать будете больше сигарет.

    СаматNo Gravatar
  36. Всем привет! Будем пробовать, спасибо за статью, надеюсь поможет!

    СтасNo Gravatar
  37. Всем добрый вечер и спасибо за статью, Антон, советы действительно хорошие. Расскажу, как я бросила курить. Выше уже мужчина писал про то, что нужно хорошенько пропиться. Что я и сделала. Курила с 14 лет в течении 10и лет по пачке, а то и две в день. И бросить курить для меня было просто смертельным номером. Сколько не пыталась, все попытки в ноль, к вечеру была готова убивать всех и всё на своем пути, пока не закурю. В общем, без сигарет, я – не я. Ну сами посудите, закуривать каждые 15-30 минут весь день на протяжении стольких лет. А бросить хотелось. Для своего здоровья. Тут и лишний вес, и одышка, и кашель, и легкие как то жалко, одним слово захотелось изменить образ жизни кардинально, внести спорт в свою жизнь, а без бросания этой привычки никак. Итак, что же я сделала. Дождалась поездки в далекую деревню с друзьями, на рыбалку и охоту. И в лучших традициях жанра, никакой рыбалки и охоты не было, зато была мощная, мощнейшая пьянка на протяжении 5 дней!5! Вот с утра прямо просыпаешься, хреново, ходить не можешь, нужно сразу выпить литр-полтора пива, тебе легче, а значит жить будешь, и продолжаешь пьянку вчерашнюю. Пить нужно долго и много, а самое главное в хорошей компании. На пятый день ты ложишься спать, или падаешь (тут зависит от кондиции). Утро шестого дня. Вызывайте мне скорую. А скорую реально мне вызывали, правда, на третий день. Странно, что на третий, я думала и первый не переживу, ведь признаюсь, в таких количествах никогда не пила. В общем, ребята, 3 дня, пока вы лежите с тазиком в обнимку, о сигаретах вы даже думать не захотите, впрочем и об алкоголе тоже. В голове мысли, лишь бы пережить похмелье, и я больше никогда не выпью и не закурю. На четвертый день уже легче. А вот пятый и шестой было тяжело. организм после такого бодуна восстановился, чувствуешь себя хорошо, мук не помнишь, и ну очень хочется закурить, но тут нужно продержаться. Мне помогали семечки. Пошел второй месяц, как не курю, и вот первый месяц хавала семечки, да и вообще стала на еду налегать, сладеньким заменяла чем то. Покупала разные вкусняшки. Сейчас с этого месяца буду убирать все вредные продукты, только ПП и вносить потихоньку спорт. Больше гулять, меньше сидеть за компьютером. Какие изменения я почувствовала? Нет кашля того дикого по утрам, что очень радует, нет одышки, цвет лица реально стал приятнее. Если раньше я ходила бледной поганкой, то сейчас розовые щечки. И запахи стали лучше ощущаться. Но, есть один минус, не знаю как у кого. Я такая сейчас злая и нервная, могу прям истерику закатить с фигни какой то, поэтому прикупила успокоительные таблетки, пропью курс. И напоследок, курить в некоторых моментах также очень хочется, поэтому я вообще сейчас сюда попала. Но будем держаться, ибо через что я прошла, страшно вспомнить.

    КатюхаNo Gravatar
  38. Таблетки ТАБЕКС. 5 дней и вы не курите ! Главное потом сдержаться и заново не начать.

    Натали
  39. Добрый день! Курю с 16 лет, это не школьный возраст, дабы училась в техникуме, и курить начала не из за крутости а из за тупости, влюбилась, встречались, потом выяснилось что он и со мной и с бывшей, был сильнейший удар, и конечно разочарование. После расставания назло якобы ему(он был противником курящих девушек) начала курить, и как то понравилось что уже и бросать не хотелось, при чем занималась спортом и мне это не мешало ни как. Сигарет конечно уходило меньше пачки в сутки, но потом из за работы бросила спорт и тут понеслось, пачка две в сутки. И в голову не приходило что это много. Но когда забеременела стала осознавать, но бросить уже не смогла, хотя и понимала что это вредно и плохо для ребёнка, бросить не бросила но пачка в сутки уходила. После рождения через полтора года снова увеличилась тяга и курение. Бросала потом то на несколько дней то максимум недели полторы. Замечала что когда не курю агрессивная и все раздражает, родные получали и по делу и не по делу. Так и не бросила, стаж 11 лет, бросить хочу(повод здоровье), пыталась с утра не курить не получалась в обед выкуривала и потом по новой. Представить себя без сигарет не могу, не могу представить как это я не курящая, и чем я займу то время которое уходило на перекур…

    ТатьянаNo Gravatar
  40. Курильщица с 28-летним стажем (с перерывами) 🙂 Бросала много раз (с ломками, все как по написанному). Начинала по глупости и из-за набора веса (были периоды до 10 кг набирала), потом диеты … неудачи… срыв… сигарета. И, соответственно литературы перечитано всякой: от Аллена Карра до диетологов. Толку ноль, как на детской карусельке всё по кругу. Впервые у Вас прочитала про “перенос” сигарета-вода-кофе . И (не поверите) сегодня – четверг. Очень хочется и с дрянью этой завязать и свои 58 кг сохранить. Спасибо.

    ЕлизаветаNo Gravatar
  41. мне 36 лет, курю c 18 лет стабильно как начал зарабатывать деньги. бросал много раз а сейчас в данный момент курю но точно знаю опять начну попытки бросать вот почему я читаю вашу статью! бросал на 6 месяцев потом год курил потом на 9 месяцев но следующие попытки были короткими, месяц или неделя две. с автором согласен на все 100% во многом, бросал курить только силой воли без никаких таблеток. всегда бросал курить на выходные и очень помогал сон, спал лежал, а на работу выходил уже не курящим. вот в четверг не пробовал бросать и нужно попробовать бросать с вечера. согласен на счет того еще что не нужно говорить что ты уже не куришь, я первую неделю ношу с собой пачку сигарет и угощаю на случай если у меня попросят сигарету чтоб не выдать что я бросил. спасибо автору что поделился своим опытом! всем удачи

  42. Я не курю уже месяц, и вчера я выкурила первую сигарету. Сегодня вторую. Не знаю, насколько меня хватит, просто отказ от сигарет не дал мне ровным счетом ничего. Обоняние не появилось, постоянно насморк, он хронический. Никаких поощрений со стороны близких тоже нет, денег от экономии тоже незаметно. Возникла депрессия, когда сказала мужу, что наверно опять начну курить, поскольку ничего не получила от этого бросания, он сказал – делай что хочешь. Постоянно плачу, нервы ни к черту аж до трясучки. Как-то ожидались какие-то бонусы, а их нет – вообще.

    ОльгаNo Gravatar
  43. Уфф! Неделя трясучки, срывов и рыданий закончилась! Идем дальше. Из побочек – резко снизился иммунитет, через месяц. Появился герпес на губе. чего не было уже лет 30, начал набухать ячмень на глазу, такого вообще никогда не было. Жду, что будет дальше.

    ОльгаNo Gravatar
  44. Курил 14 лет по 2 пачки в день.. Бросал бесконечное колличество раз, самое долгое на что меня хватило осознанно не курить это 7 часов…. попробовал по твоему методу, в четверг в 1700 бросил, проснулся курить хочется но не сильно, считал минуты до 5 вечера следующего дня, понял что не курю уже сутки и знаешь как рукой сняло! Мысль пробежала ” если день продержался и не помер то смысл курить?”, аж слезы на глазах навернулись! Не курю уже неделю и не хочеться, не болей головных ничего нет, только как то легко с каждым днем становиться! Мир каюрасивее что ли стал, да и я подобрел, да все по другому! Бросайте и радуйтесь, на самом деле бросать не больно! Это очень приятно! Спасибо за твой метод! Да у краба крепко – крепко!!!

  45. прочитал. ЗАДУМАЛСЯ – 35 ЛЕТ С СИГАРЕТОЙ – НАВЕРНО УЖЕ ПЕРЕБОР

    ЮраNo Gravatar
  46. Спасибо Вам, Антон! Пошел 9 месяц, как я не курю. Курила 8 лет. Бросала в четверг, правда, это не было ключевым моментом, т.к. все выходные не получилось проспать. Наоборот, без сигарет хуже спалось. Но мне очень помогла часть статьи про то, как мозг пытается обмануть и заставить закурить снова. Во многом благодаря этому знанию я смогла сдержаться!

    НаталиNo Gravatar
  47. Мотивация

    Хотите бросить курить, но никак не решитесь? Каждый раз закуривая сигарету, думаете о том, что пора бросать? Собираетесь это сделать со следующей недели в понедельник, или после праздников 23 февраля, 8 марта или начать новую жизнь в Новом наступившем году? И… всё время отодвигаете этот исторический для вас момент, то настроение кто-то испортил, то наоборот радостно на душе (надо бы перекурить!), ну, а уж после выпитой чашечки крепкого ароматного кофе, сам Бог велел для полнейшего кайфа непременно выкурить сигаретку, а то и не одну… Ну а, если уж говорить о крупномасштабном мероприятии в вашей жизни, например, знаковая дата – ваш юбилей или у кого-нибудь из ваших близких друзей,( тоже надо заметить таких же курильщиков) в уютной обстановке да под рюмочку, да под отменную закуску, то здесь уже – дым коромыслом, за это время празднования сколько пачек сигарет будет выкурено?!!…
    Думаю, всем «по-немногу курящим», так себя некоторые называют или заядлым курильщикам эти моменты «кайфа», выше перечисленные мною хорошо знакомы. Я не собираюсь никого учить, как правильно жить и читать лекции о вреде курения, а хотела бы просто поделиться с вами тем, как, пройдя мучительно долгий путь к тому, что я наконец-то приняла для себя решение — Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ КУРИТЬ! Да, я хорошо осознавала, что курение, это один из видов наркозависимости и отвязаться от него не так-то просто, даже порой бывает невозможно. Помните в конце 90-х «чудодейственные» сеансы Кашпировского, якобы избавляющие от курения? С каким интересом мы с мужем-курильщиком, припав на два часа к экрану телевизора смотрели на экстрасенса, надеясь, что он навсегда освободит нас от этой беды! После окончания «внушения» первое, что после его передачи мы сделали? Совершенно правильно, как вы могли догадаться — мы бросились курить… с ещё бОльшим желанием….
    Может быть вы читали книгу  А. Карра “Легкий способ бросить курить“ ? Честно, сомневаюсь, что это кому-то помогло, хотя кто-то говорил, что СРАЗУ бросил курить. Человек, написав эту умную книгу собрал огромные деньги и прославился, потому что тема, поднятая в ней — актуальна и по сей день, а значит будет иметь спрос всегда. Или покупка в аптеках антитабачных таблеток, специальных пластырей — пустая трата денег — бесполезно, всё идёт от вашей головы…
    Немного о моём прошлом. Покуривать стала, где-то лет с двадцати. Общий стаж лет немалый за вычетом периодов вынашивания, рождения и выхаживания моих детей.
    Попыток распрощаться с курением навсегда за мою жизнь было немало. Случалось, что могла не курить целый год, но стоило лишь только выкурить одну сигарету, начиналось всё по-старому, о чём всегда потом очень жалела и ненавидела себя за свою слабость…
    У меня замечательный зять, который тоже был заядлым курильщиком, побывав, как-то, у какого-то старца в приватной беседе получил от него такой ответ «нужна мотивация»… и, о чудо, зять не курит уже два года. Я тоже пробовала найти свою мотивацию и долго её искала, стараясь как-то себя убедить рассуждая сама с собой и спрашивая у себя – что именно заставляет меня делать то, с чем я давно хочу покончить раз и навсегда. Привычка?Возможно. Ведь не зря говорят привычка — вторая натура. Перво-наперво я даже написала себе схему в которой одни минусы курения, которые отрицательно влияют на меня и на мой организм, и вообще в целом на мою жизнь. Ну, конечно же сразу мною был затронут вопрос о моём благополучии с материальной точки зрения, что немаловажно в этом щекотливом вопросе. Я на пенсии, сами понимаете — не густо, а курить хочется, а куришь то, что тебе нравится, а нравятся сигареты под название «Эссе», а пачка стоит сто рублей. Ну так вот, если выкуривать каждый день по пачке, то за месяц получается уже 3000 рубликов, а если учесть, что в году 365 дней… И ведь главное жаба начинает душить, когда осознаёшь, что эти деньги, могли бы быть потрачены на другие более приятные занятия или цели, например путешествие за границу или купить себе новую шубку… Ан нет! Мало того, что ты добровольно табачные фабрики обогащаешь, да ещё при этом своё здоровье сознательно гробишь!
    В общем, мотивация меня сама нашла! Этим летом со мною случился гипертонический криз — давление зашкаливало и я попала в больницу на пять дней, где решила, что больше никаких сигарет в моей жизни не будет! Только я вас умоляю, дорогие мои курильщики и курильщицы, если вы намерены избавиться от этой пагубной привычки найдите СВОЮ мотивацию, а не ждите, когда она к вам постучится сама… Удачи всем, бросайте не завтра, не с понедельника, а сейчас!
    И поверьте, вы будете себя уважать и гордиться собой, что вы это сделали, преодолели тягу к курению, а значит победили!

  48. Светлана,полностью с Вами согласна, что голос у курильщицы становится со временем похожим на мужской. Это ужас.

Leave a Reply